Como puedo aumentar mi estatura y crecer mas alto naturalmente

Soy un hombre que tiene 18 años. Mi altura es de 5’6 “y pesa 145 libras. Juego al tenis y levanto pesas 3 veces a la semana. Me gustaría ser por lo menos 6 pies de alto y me gustaría saber si hay algo que pueda hacer para crecer más alto.

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Puesto que usted es 18 años de edad, todavía tiene algunos buenos años para como ser mas alto rapidamente  más alto desde que llegue a la edad adulta físico completo en sus mediados de los años 20. Altura es en realidad un rasgo polygeneic que significa su influenciado por muchos genes diferentes y la altura de ambos lados de su familia tienen una influencia directa en lo alto que serás.

Los genes de un lado de la madre y el lado de tu padre dictarán su pleno potencial, por lo que incluso si usted tiene padres muy altos, eso no significa que será muy alto también. Va camino de regreso a los genes de ambos lados, así que si usted tiene gente predominantemente cortos en su familia en ambos lados, entonces lamentablemente lo más probable es ser corto también.

Puesto que usted tiene varios años antes de que alcance su pleno potencial, hay algunas cosas que usted puede hacer para asegurarse de que no impedirá su crecimiento. Las drogas y el alcohol son factores que pueden contribuir al retraso en el crecimiento el crecimiento y limitar su potencial de altura total.

La nutrición también es muy importante, así que asegúrese de comer suficientes alimentos con una cantidad adecuada de vitaminas y minerales, especialmente calcio que promueve el crecimiento del hueso y ayuda a prevenir la osteoporosis.

La proteína también es crucial para proporcionar a su cuerpo con bloques de construcción esenciales que su cuerpo necesita para crecer. Junto con proteínas, zinc también es muy importante incluir en su dieta ya que una deficiencia de zinc puede causar retraso en el crecimiento en los niños. Usted puede tomar suplementos de zinc si es necesario.

La cantidad de tiempo que usted duerme cada noche también es muy importante para alcanzar su potencial de altura máxima. Es necesario para permitir que su cuerpo se recupere y crezca cada noche y también hay que asegurarse de que su entorno es óptimo cuando se va a dormir para que pueda obtener un sueño profundo y sin despertarse durante la noche y estar inquieto.

Consejos para conseguir una buena noche de sueño incluyen la reducción de la temperatura en la habitación desde una habitación más fría permite una mejor noche de dormir frente a una habitación caliente. Evite tener cualquier sonido o música en mientras usted está durmiendo como un televisor o radio. Su objetivo debe ser tener completo silencio, sin nada que interfiera con sus sentidos durante el sueño (audible o visual).

Junto con una habitación tranquila durante el sueño, también hay que tratar lo mejor posible para tener una habitación muy oscura también. Muchas personas llaman a esto “desmayarse” una habitación y esto es muy importante para la optimización de su entorno de sueño. Por lo tanto, tirar de las cortinas abajo, apagar todas las luces, apagar el televisor y tratar de alcanzar una habitación completamente a oscuras para una gran noche de sueño.

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Asegúrese de practicar siempre una buena postura ya que no puede llegar a su altura definitiva si está encorvado. Usted se sorprenderá si te das cuenta de cuántas personas no en posición vertical y totalmente erecto. Trate de evitar cualquier hunching de los hombros o la cabeza mientras está de pie, sentado y caminando.

Mantenga los hombros hacia atrás, con la cabeza bien alta y evite encorvarse. Si usted tiende a tener una mala postura, que están sacrificando literalmente varias pulgadas cada día al no frente en alto y sentarse correctamente. Una buena postura es la clave, especialmente a medida que envejece de manera practica buena técnica ahora para toda la vida de la postura correcta.

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